Cognitieve zelftherapie

Zoals we in het dagelijks leven op anderen reageren en hoe we anderen ervaren, heeft te maken met ervaringen uit het verleden. Cognitieve zelftherapie maakt duidelijk hoe dit werkt.

Vraag je je wel eens af waarom je reageert op situaties zoals je reageert? Waarom je bijvoorbeeld boos wordt op je kind of partner, terwijl je dat eigenlijk niet wilt. Waarom het zo moeilijk is je eigen grens aan te geven? Waarom je je wel eens onzeker of down voelt? Vermijd je lastige situaties, of voel je je niet gezien? Of misschien reageer je heftig of juist teruggetrokken als jouw mening niet gehoord wordt of als je aangevallen wordt.

Deze reacties, gevoelens en gedachten zijn er alsof je daar zelf geen keus in hebt. Die keus is er wel en cognitieve zelftherapie (CZT) kan je helpen inzicht te krijgen in hoe je denkt, voelt en reageert in contact met anderen en kan je ook helpen hierin veranderingen aan te brengen.
Gebeurtenissen uit het verleden beïnvloeden de manier waarop je over jezelf, andere mensen en de wereld denkt. Deze gebeurtenissen zijn de basis van patronen die  zich door je leven heen herhalen. Met behulp van de methode van cognitieve zelftherapie ontdek je je eigen herhalingspatronen. leer je deze patronen te herkennen en leer je hoe je hier bewuster en anders mee om kunt gaan. Je leert en ervaart een keuze te hebben in jouw manier van reageren. Gevoel en verstand gaan meer samenwerken.

Werkwijze
In de cursus staat vrije aandacht centraal. Aandacht voor jezelf, aandacht voor de ander, oordeelvrij.
Dit betekent dat veel wordt geoefend. In de oefeningen leer je over jezelf te praten, en leer je hoe je dat in een sessie doet.

Veilige omgeving
Om te praten over jezelf is een veilige omgeving nodig. Veiligheid draait om vertrouwen. Het vertrouwen dat je nooit met anderen praat met datgene wat er in een sessie aan de orde is geweest. Dit wordt voor de start van de cursus vastgelegd in een veiligheidscontract. Daarnaast bewaakt de docent tijdens elke sessie de veiligheid van de omgeving door de juiste begeleiding te geven en waar nodig bij te sturen.

Basiscursus
Deze cursus is een basiscursus CZT. Tijdens een basiscursus leer je alle aspecten van de methode. Meerdere technieken worden aangeleerd, die het mogelijk maken samen met andere deelnemers, zelfstandig te werken en het verbeteren van het contact met jezelf en met anderen.
Indien je gedurende de basiscursus alle aspecten van de methode hebt aangeleerd en je voldoende ervaring hebt opgedaan met zelfstandig een sessie doen dan kun je een certificaat krijgen.
Daarmee is het mogelijk deel te nemen aan zelftherapie bijeenkomsten.

Boeken
De cursusboeken zijn bij P.C.A.M. den Boer (www.poadcz.nl) te koop voor € 55,00 per serie van drie delen. Ook is het mogelijk de boeken via de docent te kopen.
De cursusboeken bestaan uit drie delen:
Deel 1 Theorieboek over het zelftherapieproces
Deel 2 Oefenboek voor zelftherapie
Alle oefeningen worden beschreven die nodig zijn om met deelgenoten veilig en met een goed resultaat voor ieder te kunnen samenwerken.
Deel 3 Handleiding voor zelfbeoordeling van het therapieproces
Voor een kleine vergoeding is een beperkt aantal boeken in bruikleen beschikbaar.

Meer informatie
Als docent kan ik me voorstellen dat je het spannend vindt om je voor een basiscursus in te schrijven terwijl je nog niet weet of het iets voor je is, of het je aanspreekt. Je kunt vrijblijvend contact met mij opnemen voor meer informatie, voor een sessie of voor de mogelijkheden van een oriëntatie cursus.

Hartelijke groet,

Lucia Jonker
Docent CZT
06-12218646
Lid van NVIZP (www.nvizp.nl)

Cursusdata

• Startdatum: Dinsdag 25-09-2012
  19:00 - 22:00 uur
  Aantal lessen: 12 klik hier voor de data

  Vanaf 25-09-2012 elke Dinsdag van 19:00 - 22:00 uur

  25-09-2012
  02-10-2012
  09-10-2012
  16-10-2012
  30-10-2012
  06-11-2012
  13-11-2012
  20-11-2012
  27-11-2012
  04-12-2012
  11-12-2012
  18-12-2012

  
• Startdatum: Dinsdag 08-01-2013
  19:00 - 22:00 uur
  Aantal lessen: 12 klik hier voor de data

  Vanaf 08-01-2013 elke Dinsdag van 19:00 - 22:00 uur

  08-01-2013
  15-01-2013
  22-01-2013
  29-01-2013
  05-02-2013
  12-02-2013
  19-02-2013
  26-02-2013
  05-03-2013
  12-03-2013
  19-03-2013
  26-03-2013

  

Boeken/Materiaal

In overleg met de docent

Kosten

€ 256,00